Ταξιδεύοντας μετά τα 70: 5 απροσδόκητοι κίνδυνοι που πρέπει να προβλέπει κάθε ηλικιωμένος ταξιδιώτης

 

Μετά την ηλικία των 70 ετών, το σώμα αλλάζει σιωπηλά. Νιώθετε γεμάτοι ενέργεια και έτοιμοι να εξερευνήσετε τον κόσμο, και αυτό είναι απολύτως εντάξει. Ωστόσο, ανάμεσα σε μεγάλα ταξίδια, άγνωστα κλίματα και τον ενθουσιασμό της ανακάλυψης, μπορεί να προκύψουν απροσδόκητα ανισορροπίες. Έμπειροι ειδικοί ευεξίας το επιβεβαιώνουν: μικρές παθήσεις συχνά πηγάζουν από φαινομενικά ασήμαντες ενέργειες - καθιστικό για πολύ ώρα, ξεχνώντας να πιείτε αρκετό νερό, λίγο υπερβολικά φιλόδοξοι ή απλώς μια αλλαγή στη θερμοκρασία. Τίποτα σοβαρό, αλλά αρκετά για να διαταράξουν την ισορροπία σας.

Τα καλά νέα είναι ότι με μερικά απλά βήματα, αυτές οι ταλαιπωρίες μπορούν εύκολα να αποφευχθούν. Δείτε πώς μπορείτε να ταξιδέψετε με ηρεμία.

Η δίψα που εξαφανίζεται χωρίς προειδοποίηση

Αυτή είναι αναμφίβολα η πιο συνηθισμένη, αλλά και η πιο παραπλανητική, παγίδα. Με την πάροδο των ετών, το σήμα της δίψας μειώνεται, τόσο πολύ που μπορεί να αφυδατωθούμε χωρίς καν να το καταλάβουμε. Όταν ταξιδεύουμε —είτε με κλιματιζόμενο αεροπλάνο, κάτω από τον καυτό ήλιο, είτε μετά από ώρες περπατήματος— αυτή η σιωπηλή ανεπάρκεια μπορεί να εκδηλωθεί ως ξαφνική κόπωση, ζάλη ή πτώση της ενέργειάς μας.

Πώς να παραμείνετε στην πορεία σας;

Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μικρό μπουκάλι νερό. Πίνετε τακτικά, ακόμα κι αν δεν διψάτε. Επιλέξτε αναψυκτικά, χωρίς ζάχαρη. Σε μεγάλα ταξίδια, κάντε τη συνήθεια να πίνετε μερικές γουλιές κάθε ώρα.

Όταν η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται ενώ κάθεστε

Η ακινησία για αρκετές ώρες μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα βαριάς ή μουδιασμένης κίνησης στα πόδια. Οι ηλικιωμένοι είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι, ειδικά κατά τη διάρκεια μακρινών πτήσεων ή ταξιδιών με λεωφορείο.

Οι χειρονομίες που αλλάζουν τα πάντα:

Σηκωθείτε το συντομότερο δυνατό. Περιστρέψτε τους αστραγάλους σας ή τεντώστε απαλά τα πόδια σας. Περπατήστε για λίγα λεπτά όποτε έχετε την ευκαιρία. Αποφύγετε να σταυρώνετε τα πόδια σας για πολύ ώρα. Και θυμηθείτε να πίνετε τακτικά.

Προσαρμογή στην κλιματική αλλαγή: μια πρόκληση για τον οργανισμό

Η μετάβαση από τον ήπιο ανοιξιάτικο καιρό σε ένα έντονο κρύο ή από έναν υγρό χειμώνα σε μια ξηρή ζέστη απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια προσαρμογής μετά την ηλικία των 70 ετών. Αυτό το απλό θερμικό σοκ μπορεί να είναι αρκετό για να επιβαρύνει το σώμα.

Για μια ομαλή μετάβαση:

Φορέστε ρούχα σε στρώσεις για να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία σας. Αποφύγετε την έντονη δραστηριότητα τις πρώτες ημέρες. Κοιμηθείτε αρκετά για να βοηθήσετε στην ανάρρωση. Αφήστε το σώμα σας να προσαρμοστεί στο νέο του περιβάλλον για 48 έως 72 ώρες.

Όταν η φιλοδοξία της διαδρομής υπερβαίνει την διαθέσιμη ενέργεια

Είναι δελεαστικό να θέλουμε να «δούμε τα πάντα, να κάνουμε τα πάντα». Αλλά μετά τα 70, η ικανότητά μας να αναρρώνουμε δεν είναι η ίδια, ειδικά όταν οι πολιτιστικές επισκέψεις, τα ταξίδια και οι μεγάλοι περίπατοι διαδέχονται το ένα το άλλο. Οι υπερφορτωμένες μέρες μπορούν να οδηγήσουν σε εξάντληση ή, χειρότερα, σε απώλεια της απόλαυσης.

Συμβουλές για να παραμείνετε συγχρονισμένοι:

Προτιμήστε πιο ανάλαφρες μέρες. Κάντε στον εαυτό σας πραγματικά διαλείμματα, χωρίς ενοχές. Περιοριστείτε σε δύο σημαντικές επισκέψεις την ημέρα. Διατηρήστε ένα τακτικό πρόγραμμα φαγητού για να αποτρέψετε την πτώση των επιπέδων ενέργειάς σας.

Μικρόβια που παραμονεύουν σε πολυσύχναστα μέρη

Αεροδρόμια, σιδηροδρομικοί σταθμοί, ξενοδοχεία, εστιατόρια... τα ταξίδια αυξάνουν την επαφή και, μαζί με αυτήν, μικρά αναπνευστικά ή πεπτικά προβλήματα. Δεν υπάρχει τίποτα ανησυχητικό, αλλά συνιστάται συνεχής επαγρύπνηση.

Απλή και αποτελεσματική προστασία:

Πλένετε τα χέρια σας συχνά. Να έχετε ένα μικρό μπουκάλι απολυμαντικό χεριών στην τσέπη σας. Ανάλογα με τον προορισμό σας, αποφύγετε ορισμένα ωμά τρόφιμα. Να είστε προσεκτικοί με την ποιότητα του τοπικού νερού. Να έχετε πάντα τα απαραίτητα είδη προσωπικής υγιεινής στην τσάντα σας.

Ταξίδι μετά τα 70: μια απόλαυση που απαιτεί προσεκτικό σχεδιασμό.

Το να ζεις μια περιπέτεια δεν είναι επικίνδυνο... αρκεί να προβλέψεις μερικές βασικές λεπτομέρειες. Με λίγη προετοιμασία, οι ηλικιωμένοι μπορούν να αντλήσουν ακόμη μεγαλύτερη χαρά από τα ταξίδια τους: περισσότερη αυτοκριτική, περισσότερη ευγένεια, περισσότερη ευχαρίστηση. Τα ταξίδια, ναι, αλλά τα ταξίδια με ηρεμία είναι απείρως καλύτερα.